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><(((( ?<.?o○コ.?o○ン.?o○ニ.?o○チ.?o○ワ.?o○


さっき久しぶりにランニングをしたんですが、久しぶりすぎて筋肉痛になりそうな予感…。
エアロビクスとかって結構いいですね。


恥骨直腸筋を鍛えることで体を引き締めたいところですね。


運動したのに、0.2kg増えてたー。。。

ヒップが引き締まらないかなぁ。
気になる部分を意識することが大事みたい。

筋肉のほぐし方ひとつでかなり変わることがわかります。
八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」

意外にもオススメだと思います。
まぁ、今日はこんな感じで。
★☆。.:*:?"?★βyёヾ(⌒∇⌒)?βyё★?.:*:?"☆★
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